6 Şubat’ta yalnızca yıkım değil duygusal zelzele de yaşadık

Kişinin sevdiklerini travmatik bir biçimde kaybetmesinin, hayatında derin bir yara açabileceğini tabir eden uzmanlar, bu yaraları güzelleştirmenin vakit alabileceğini, duygusal düzgünleşme ve başa çıkma marifetlerini geliştirme evresinin de yas sürecinin bir modülü olduğunu söylüyor.

Depremin yıldönümünün, acıları tazeleyebileceği ve duygusal zorlukları yine canlandırabileceğini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kendinizi tanıyın, hislerinizi kabul edin ve gerekli ise takviye alın. Bu süreçte herkesten evvel kendinize sabır ve şefkat gösterin. Unutmayın ki düzgünleşme vakit alabilir.” dedi.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, 6 Şubat sarsıntılarının yıl dönümü münasebetiyle yas ve düzgünleşme konusunu kıymetlendirdi.

Kişinin sevdiklerini travmatik bir biçimde kaybetmesi, ömründe derin bir yara açabilir

Bir yıl evvel yaşanılan zelzelenin, yalnızca fizikî bir yıkım değil, birebir vakitte duygusal bir zelzele olarak da isimlendirilebileceğini tabir eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kişinin sevdiklerini bu türlü travmatik bir halde kaybetmesi, ömründe derin bir yara açabilir ve bu yarayı düzgünleştirmek vakit alabilir. Lakin, bu güçlü süreçte, duygusal düzgünleşme ve başa çıkma hünerlerini geliştirme evresi de yas sürecinin bir kesimidir.” dedi.

Taşkın: “Bu hayli olağan ve insani bir durum.”

Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, depremin yıldönümünün, acıları tazeleyebileceği ve duygusal zorlukları yine canlandırabileceğini belirterek, “Bu hayli olağan ve insani bir durumdur. Kişinin bu noktada neden bu türlü hissediyorum diye kendini sorgulamaması gerekir.” diye konuştu.

“Yasın en değerli evrelerinden bir tanesi hisleri ‘inkar’ etmemektir.”

Depremin yıl dönümünde, kişinin kendisine odaklanmasını sağlayacak adımlara işaret eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, şöyle devam etti:

“Yasın en değerli evrelerinden bir tanesi hisleri ‘inkar’ etmemektir. Istırap, öfke, dehşet ve hatta kabullenme hisleriyle karşı karşıya olabilirsiniz. Bu hisleri inkâr etmek yerine, onlarla yüzleşmek ve âlâ hisler üzere onları da hissetmenin bir gerçek olduğunu hatırlamak epey kıymetlidir. Hislerinizi tanımlamak ve söz etmek, düzgünleşme sürecinde kıymetli bir adımdır.

“İzole olmak konuta kapanmak yas sürecinin tamamlanmasına mani.”

Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, destek almanın değerine vurgu yaparak, “İzole olmak meskene kapanmak yas sürecinin tamamlanmasına pürüz olacaktır. Bu türlü bir durumdan sonra kişinin kendisini yalnız hissetmesi doğaldır, lakin dayanak alabileceğiniz birçok kaynak olabilir. Yakın ilgiler (aile şayet hayattaysa ve eş dost), terapistler ve takviye kümeleri üzere kaynaklardan yardım isteyin. Birlikte paylaşmak ve hislerinizi tabir etmek, güzelleşme sürecinizi destekleyebilir.” dedi.

“Kendinizi duygusal olarak güçlü hissetmek için vücudunuza yeterli bakmak değerli.”

Öz bakım ve öz şefkatin ihmal edilmemesi gereğine de dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kendinizi duygusal olarak güçlü hissetmek için vücudunuza âlâ bakmak değerlidir. Sağlıklı bir ömür usulü sürdürmek, antrenman yapmak, istikrarlı beslenmek ve gereğince uyumak duygusal güzelleşmeyi destekleyebilir. Birebir vakitte öz şefkat ruhunuzu besleyecektir.” biçiminde konuştu.

Anıları kutlayın!

Anıları kutlamanın gerekliliğine işaret eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Sevdiklerinizi kaybetmiş olabilirsiniz, fakat onların anıları sizinle yaşamaya devam ediyor. Onların omurunuzdaki anılarını şayet hazır hissediyorsanız yakın etrafınız ile paylaşın. Anıları paylaşmak, sevdiklerinizi hatırlamak, bağı hissetmek ismine güçlü bir yoldur. Unutmamalı ki süreç ne kadar şiddetli olursa olsun, baki kalan anılardır.” dedi.

Baş etme stratejinizin düşük olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle dayanak alın

Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, yeni bir mana bulmanın kıymetine de vurgu yaparak, “Depremin yıldönümü, kaybınızın acısını yine hissetmek epeyce doğaldır. Kaybınızın size öğrettiklerini düşünün ve bu bir yılda yitirdikleriniz ve baş etme stratejinizi gözden geçirin. Şayet baş etme stratejinizin düşük olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle dayanak alın.” dedi.

Duygularınızı kabul edin

Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, sarsıntının yıl dönümü münasebetiyle yaptığı değerlendirmeyi şöyle tamamladı:

“Depremin yıl dönümü, duygusal olarak zorlayıcı olacaktır, lakin tıpkı vakitte düzgünleşme ve büyüme için kıymetli bir devirdir. Kendinizi tanıyın, hislerinizi kabul edin ve gerekli ise dayanak alın. Bu süreçte herkesten evvel kendinize sabır ve şefkat gösterin. Unutmayın ki düzgünleşme vakit alabilir, lakin her adım sizi daha da güçlü kılacaktır. Yalnız değilsiniz, evvel yakın bağlar (kimi vakit olmayabilir) ve akabinde da toplumsallık ve öz regülasyon ismine adım atmak epey değerli olacaktır. Tüm bu basamaklar yapılamıyorsa bir ruh sıhhati uzmanından takviye almak hayli önemlidir