UNUTULMAYAN 6 ŞUBAT DEPREMİ YIKIM DEGİL HAYALLERİ DE ALIP GÖTÜRDÜ
Kişinin sevdiklerini travmatik bir halde kaybetmesinin, yaşamında derin bir yara açabileceğini anlatım eden uzmanlar, bu yaraları iyileştirmenin vakit alabileceğini, duygusal iyileşme ve başa çıkma becerilerini geliştirme evresinin de yas sürecinin bir parçası bulunduğunu söylüyor.
Depremin yıldönümünün, acıları tazeleyebileceği ve duygusal zorlukları yine canlandırabileceğini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kendinizi tanıyın, duygularınızı kabul edin ve gerekli ise yardımcı alın. Bu süreçte herkesten ilkin kendinize sabır ve şefkat gösterin. Unutmayın ki iyileşme vakit alabilir.” dedi.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, 6 Şubat depremlerinin yıl dönümü dolayısıyla yas ve iyileşme konusunu değerlendirdi.
Kişinin sevdiklerini travmatik bir halde kaybetmesi, yaşamında derin bir yara açabilir
Bir yıl ilkin yaşanılan depremin, ancak fiziksel bir yıkım değil, bununla beraber duygusal bir deprem olarak da adlandırılabileceğini anlatım eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kişinin sevdiklerini bu şekilde travmatik bir halde kaybetmesi, yaşamında derin bir yara açabilir ve bu yarayı iyileştirmek vakit alabilir. Ancak, bu sıkıntılı süreçte, duygusal iyileşme ve başa çıkma becerilerini geliştirme evresi de yas sürecinin bir parçasıdır.” dedi.
Taşkın: “Bu oldukça düzgüsel ve insani bir konum.”
Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, depremin yıldönümünün, acıları tazeleyebileceği ve duygusal zorlukları tekrar canlandırabileceğini belirterek, “Bu oldukça düzgüsel ve insani bir durumdur. Kişinin bu aşamada neden bu şekilde hissediyorum diye kendini sorgulamaması icap eder.” diye konuştu.
“Yasın en mühim evrelerinden bir tanesi duyguları ‘inkar’ etmemektir.”
Depremin sene dönümünde, kişinin kendisine odaklanmasını sağlayacak adımlara işaret eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, şöyle devam etti:
“Yasın en önemli evrelerinden bir tanesi duyguları ‘inkar’ etmemektir. Üzüntü, hiddet, tehlike ve hatta kabullenme duygularıyla yüz yüze olabilirsiniz. Bu duyguları inkâr etmek yerine, onlarla yüzleşmek ve iyi duygular benzer biçimde onları da hissetmenin bir reel olduğunu anımsamak oldukça önemlidir. Duygularınızı tarif etmek ve ifade etmek, iyileşme sürecinde önemli bir adımdır.
“İzole olmak eve kapanmak yas periyodunun tamamlanmasına mani.”
Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, yardımcı almanın önemine vurgu yaparak, “İzole olmak eve kapanmak yas döneminin tamamlanmasına mani olacaktır. Böyle bir durumdan sonra ferdin kendisini yalnız hissetmesi doğaldır, ancak destek alabileceğiniz birçok kaynak olabilir. Yakın ilişkiler (aile eğer hayattaysa ve eş arkadaş), terapistler ve destek grupları şeklinde kaynaklardan yardım isteyin. Birlikte paylaşmak ve duygularınızı anlatım etmek, iyileşme sürecinizi destekleyebilir.” dedi.
“Kendinizi duygusal olarak kuvvetli sezmek için bedeninize iyi bakmak mühim.”
Öz bakım ve öz şefkatin ihmal edilmemesi gereğine de dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kendinizi duygusal olarak güçlü sezmek için bedeninize iyi bakmak önemlidir. Sağlıklı bir yaşam seçimi sürdürmek, egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve yeterince uyumak romantik iyileşmeyi destekleyebilir. Aynı zamanda öz şefkat ruhunuzu besleyecektir.” benzer biçimde konuştu.
Anıları kutlayın!
Anıları kutlamanın gerekliliğine işaret eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Sevdiklerinizi kaybetmiş olabilirsiniz, sadece onların hatıraları sizinle yaşamaya devam ediyor. Onların yaşamınızdaki anılarını şayet hazır hissediyorsanız yakın çevreniz ile paylaşın. Anıları paylaşmak, sevdiklerinizi hatırlamak, bağı duymak adına kuvvetli bir yoldur. Unutmamalı ki süreç ne kadar sıkıntılı olursa olsun, baki kalan anılardır.” dedi.
Baş etme stratejinizin düşük olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle destek alın
Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, yeni bir anlam bulmanın önemine de vurgu yaparak, “Depremin yıldönümü, kaybınızın acısını yine sezmek fazlaca doğaldır. Kaybınızın size öğrettiklerini düşünün ve bu bir yılda yitirdikleriniz ve baş etme stratejinizi gözden geçirin. Eğer baş etme stratejinizin düşük olduğunu düşünüyorsanız mutlaka yardımcı alın.” dedi.
Duygularınızı kabul edin
Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, depremin yıl dönümü dolayısıyla yapmış olduğu değerlendirmeyi şu şekilde tamamladı:
“Depremin yıl dönümü, romantik olarak zorlayıcı olacaktır, ancak hem de iyileşme ve büyüme için önemli bir dönemdir. Kendinizi tanıyın, duygularınızı kabul edin ve gerekli ise yardımcı alın. Bu süreçte herkesten ilkin kendinize sabır ve şefkat gösterin. Unutmayın ki iyileşme zaman alabilir, sadece her adım sizi daha da güçlü kılacaktır. Yalnız değilsiniz, önce yakın ilişkiler (kimi vakit olmayabilir) ve peşinden da sosyallik ve öz regülasyon adına başlamak çok önemli olacaktır. Tüm bu basamaklar yapılamıyorsa bir ruh sağlığı uzmanından yardımcı almak oldukca önemlidir.” Doi numarası: https://doi.Org/10.32739/uha.Id.44110